Vinterlöpning

11. Så klär du dig rätt!

skarmavbild-2016-12-22-kl-10-14-22
Författat av Icebug

Vinterlöpning, del 11: Tänker du att 2017 ska bli ett bra år med goda vanor och bra träning? Med rätt grejer blir tröskeln ut genom dörren lite mindre hög…

Att springa på vintern blir nämligen så mycket trevligare om du inte flåsar omkring i fel saker. Här har du två vanliga exempel på löppass under en vecka och hur du ska tänka kring utrustning för dessa. En runda går en vardagskväll i mörkret och sedan blir det en längre tur på helgen…

Så, nu har du fått lite koll på hur du gör rätt! Vill du ha ännu mer råd så kommer det lite till här…

jacka LAGER PÅ LAGER
Lager-på lager principen gäller. Använd funktionsmaterial, syntet eller ylle inifrån och ut. För de riktigt kalla dagarna är ett ullunderställ att föredra eftersom det värmer även om det blivit fuktigt. Undvik allt som har med bomull att göra då det binder fukt och snabbt kyler ner dig. Glöm inte mössa och handskar för skydd mot kyla och vind. På hösten räcker det oftast med ett pannband.

oga SE TILL ATT DU SYNS
Reflexväst/kläder med reflexmaterial är ett måste för vinterlöparen. Även om du bara tänkt springa i skogen kommer du troligtvis passera bilar på vägen dit eller hem. En billig livförsäkring.

lampaSE TILL ATT DU SER
Pannlampan är perfekt som komplement till reflexvästen för att se vart du sätter fötterna i vintermörkret. Ska du dessutom springa i skog är den ovärderlig för att kunna ta sig fram på mörka stigar.

skoANVÄND DUBBADE SKOR
Inget är så förödande för ditt löpsteg som att vara rädd att halka och trillar du är det lätt att du skadar dig. Dubbade skor är A och O om du ska kunna fortsätta din säsong utomhus. Det är dessutom fantastiskt roligt att springa på blankis obehindrat.

lunga VAR RÄDD OM LUFTRÖREN
Använd andningsmask på de riktigt kalla dagarna om du som har astma eller lätt får ont i luftrören vid utomhusaktivitet. Den värmer upp inandningsluften så att den vid -10 grader blir +19 grader. Och glöm inte att dricka!

Med rätt utrustning blir vinterlöpningen ett nöje!

Kika mer på dubbade skor!
Kika mer på bra kläder för vinterlöpning!

About the author

Icebug

Leave a Comment