Skog slår alltid asfalt. Här är varför.

5 anledningar till varför du ska bort från asfalten

Det finns en stig för alla

''Om du inte sprungit på stig och skog förut utan bara kört på asfalt gäller det att börja på rätt sätt. Första steget kan vara att testa elljusspår och motionsspår. På så sätt kommer du ut i naturen och får frisk luft – men på ett väldigt bekvämt sätt. Du riskerar inte att tappa bort dig, det är upplyst och slingorna är snälla och plana. När du gjort det kan du sedan börja välja lite finare stigar, sedan lite mindre stigar och sedan springer du kanske plötsligt rakt ut i skogen och är totalt fri. Viktigaste är att du hittar ett sätt som passar dig och som gör att du kan välja bort asfalten lite oftare.''

Välmående och skogen = sant

''Fundera på vart du mår bäst och vilka fördelar en tur i skogen faktiskt kan ge. Jag är absolut säker på att människor mår bättre av att då och då vara i en lugn skog. Oavsett vad du gör där. För mig är det en extrem skillnad på att springa på asfalt i en stad mot för att vara i skogsmiljö. Jag är kanske extrem, för jag gillar inte att vara i städer särskilt länge överhuvudtaget. Men helt klart kan du hitta fler fördelar än fysisk prestation med skogen. Den ger energi, lugn och harmoni. I många fall tror jag faktiskt att skogen är bättre än många mediciner.''

Du blir en bättre löpare

''En varierad terräng och ett varierat underlag utvecklar dig. Löpning på hårt underlag innebär en väldigt monoton rörelse som lätt kan leda till överbelastnings- och förslitningsskador, men när du springer i naturen är underlaget konstant varierande – vilket gör att inget steg blir det andra likt och att skaderisken minskar. En annan fördel med det varierade underlaget är att du får bättre träning. En traillöpare blir skicklig på att använda hela kroppen och får på köpet en väl utvecklad balans och bålstabilitet, och alla branta backar och hinder som finns i skogen bygger styrka. Det är dessutom bra för ditt löpsteg att springa på tekniska stigar.''

Med rätt skor tar du dig överallt

''Har du väl tagit dig ut i skogen så stannar du antagligen där. Men för att kunna göra precis det du vill behöver du ha bra skor. Som orienterare är det egentligen det enda utrustningen som behöver vara perfekt. Och det gäller faktiskt alla som vill springa i skogen. Det går inte att springa i vanliga joggingskor och tro att det ska gå toppen. Jag föredrar alltid dubbar då jag ska springa fritt i terrängen – de kan man alltid lita på och då spelar det ingen roll vart jag sätter fötterna. Det är bara att köra.''

Slipp trafiken

''Det finns inget bättre än att springa på småstigar i skogen och låta tankarna flyga iväg. Du får se nya platser, känna dofter, höra alla ljud och passet går mycket fortare. På asfalt i staden blir det samma monotona rörelser och inte mycket sinnesintryck. Det kan i sin tur lätt göra att du tappar motivationen. I skogen är det bara du som bestämmer och du behöver inte tänka på om det ska bli rött ljus i någon gatukorsning!''