Motionera utomhus

Fotograf Luca Mara

De flesta kan nog känna igen sig i den gamla klyschan ”man ångrar aldrig ett träningspass”, i synnerhet inte om träningen görs utomhus. Och visst stämmer det! Det är nämligen så att de utomhusträning gör under för ditt psyke.

– Det är viktigt för folkhälsan att vi rör på oss. Och av flera olika anledningar är det faktiskt bättre att göra det utomhus än inomhus, säger forskaren och träningsexperten Mikael Mattsson.

Mikael Mattsson är en av Sveriges mest profilerade forskare inom träning och fysiologi. Idag är han verksam vid Stanforduniversitetet och träningsanalysföretaget svexa i Kalifornien, där han bland annat undersöker hur människor rör sig i sin vardag. Han berättar att det finns forskningsstöd för att utomhusträning kanske inte har några direkta fysiska fördelar jämfört med inomhusträning, men att det däremot finns andra vinster med att träna utomhus:

– Det viktigaste är att man gör sin träning, oavsett det sker inomhus eller utomhus. Men om vi bortser från det och tänker att vi redan tränar – då är det på flera nivåer bättre att göra det utomhus. Framförallt har det med upplevelsen att göra, det ger positiva känslor och ökar motivationen till att fortsätta träna.

Mikael Mattsson:
”För samhällets bästa vore det bra om vi gjorde det enkelt för människor att gå, springa eller cykla till sina arbeten”

Studier visar att utomhusträning till exempel ger oss mer energi och gör oss mindre deprimerade, men också att ett träningspass utomhus tenderar att göra oss mer nöjda och mer benägna att snart genomföra samma aktivitet en gång till.

– Träningseffekten mellan inne och ute är alltså liten. Men om man räknar in att upplevelsen blir bättre, att du får en ökad motivation och lägre stressnivåer – då kan det göra att du också svarar lite bättre på din träning om den genomförs utomhus.

Utifrån vetskapen att det viktigaste är att vi är aktiva, och att utomhusträning har stora fördelar, är Mikael Mattsson en stark förespråkare för träning som genomförs när vi tar oss till och från våra arbeten.

– Många av våra problem skulle lösas om vi var mer aktiva, och ett fantastiskt sätt att göra detta är att göra det är att träna när man ändå transporterar sig. Så för samhällets bästa tror jag att det vore bra om vi gjorde det enkelt för människor att gå, springa eller cykla till sina arbeten. Och allra bäst vore det om sträckorna där vi gör detta också var kantade av många grönområden, så att vi fick den positiva delen samtidigt. Då skulle vi uppnå många fördelar på en och samma gång.

Vi använder vår verksamhet för att göra gott

På Icebug vill vi göra riktigt bra skor som hjälper dig komma ut varje dag – oavsett årstid och väder. Vi har som mål att förändra skoindustrin genom att ta ansvar för vårt klimatavtryck. Vi ska göra skor som håller länge, med låga utsläpp och med respekt för människor och miljö. En del av det du investerar i oss ger vi tillbaka till planeten genom donationer till organisationer som exempelvis arbetar för att bevara gammelskogen.